来源时间为：2026-04-23
4月22日下午，一场以“减缓焦虑，提升中学生能量”为主题的心理健康讲座在六安市第九中学阶梯教室热烈开讲。本次活动属于安徽共青团“护航青春”送服务下基层系列活动，特邀合肥史密茨综合门诊部有限公司专职心理咨询师陈静担任主讲，为正处于青春成长期的学子们送上了一份实用的“心理能量包”。
“最近一次让你感到焦虑或压力很大的事情，是什么？”讲座伊始，陈静用这样一个贴近生活的问题，瞬间拉近了与学生们的距离。现场气氛活跃，学生们纷纷敞开心扉，考试、人际交往、家庭期望等方面的真实压力。
陈静在讲座中反复强调：青少年的情绪波动，不是“叛逆”，也不是“矫情”，而是心理发育过程中的正常现象。真正重要的是，能否给予足够的理解和科学的引导。围绕“减缓焦虑，提升中学生能量”这一目标，她为学生们带来了三个核心方法：一是重新认识情绪：焦虑是信号，不是敌人。焦虑、紧张、恐惧等情绪，其实是大脑在发出提醒——“这件事对你很重要，你需要做好准备。当我们不再对抗情绪，而是接纳它、理解它，情绪的消耗力就会大大减弱，从而将能量转向解决问题本身。”二是身体扫描法：让身体为情绪“减负”。很多学生不知道，焦虑时身体会先于意识做出反应：手心出汗、心跳加快、胃部不适......这些都是自主神经系统在“报警”。陈静现场教给学生们一套“身体扫描法”：闭上眼睛，从头顶到脚尖，逐一感受身体的每个部位，找到紧张所在，再用深长而缓慢的呼吸将它释放。这一练习帮助学生迅速平复身心，重新聚集内在能量。三是语言表达：说出来，就是疗愈的开始。心理学研究表明，将情绪用语言具体化，本身就具有显著的疗愈作用。当学生能够把“我很难受”具体化为“我因为下周的考试感到紧张，因为我担心考不好会让爸妈失望”，情绪的模糊感和恐惧感就会大大降低，心理能量也会随之回升。
整场讲座互动频繁，学生们积极提问、踊跃练习，现场反响热烈。六安九中副校长荣光林在活动结束后由衷评价：“这场讲座讲得好，很有针对性！真正做到了帮学生减缓焦虑、提升能量。”
本次“护航青春”送服务下基层活动，是安徽共青团关爱青少年心理健康、推动专业心理资源下沉基层的又一次生动实践。风雨无阻的奔赴，换来的是孩子们脸上释然的笑容和心中被重新点燃的成长能量。
本网记者韦玉柏通讯员明正刘欢
文章来源于：http://www.ljyz.org.cn 一中学网
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